للحصول على أعلى الدرجات.. أهم أطعمة تزيد التركيز والذكاء خلال فترة الامتحانات

تعد فترة الإمتحانات من الأوقات المهمة فى حياة كل أسرة تحرص على مستقبل أبنائها وتوفير ما يحتاجونه من الهدوء والتغذية المناسبة التى تعينهم على الإستذكار والحصول على أعلى الدرجات، ولذلك يكثر البحث عن الغذاء المناسب لأطفالنا قبل الإمتحانات ونقدم لكم اليوم في مقالنا هذا أمثلة عن الأكلات التي تنمي ذكاء الطفل، والأطعمة التي يجب الابتعاد عنها.

أطعمة تزيد التركيز والذكاء خلال فترة الامتحانات

يختلف الأطفال فى شهيتهم نحو أكلات بعينها لذلك نقدم مجموعة متنوعة من الأكلات تنمي الذكاء مثل :

• البيض المسلوق غنى بالكوليسترول والبروتينات المهمة لنمو الذاكرة.
•  اللبن كامل الدسم ويمكن تقديمه مخفوقا مع الشيكولاته أو الفاكهة ويعد مخفوق الموز باللبن من المشروبات المهمة التى تعزز الصحة العقلية وتحسن المزاج.
•  الشيكولاتة الداكنة ولكن يجب تناولها بإعتدال.
• الأسماك مصدر للبروتينات والأوميجا 3 وفيتامينB12
• التمر فتناول 5 تمرات يوميا تمد الجسم بما يحتاجه من الفيتامينات والمعادن المهمة للنشاط العقلى.
•  الخضروات والفاكهة مصدر مهم للألياف والفيتامينات وبخاصة الموالح كالليمون والبرتقال لأنها تحتوي على فيتامين C وهو ضرورى لتنشيط الخلايا العصبية
•  اللحوم والكبدة والحبوب الكاملة مصدر للبروتينات وفيتامين B الضرورى لضبط وظائف الخلايا العصبية كما أنها تحتوى على الحديد الذى يمنح الطفل النشاط والحيوية.
• كذلك البليلة حيث توفر مصدر رائع للطاقة خاصة في فصل الشتاء وعلي نسبة عالية من الألياف التي تسهل عملية الهضم وتزود مدة الشبع لفترة أطول.

أطعمة تسبب تلف الدماغ

يجب الابتعاد عن هذه الأطعمة بصفة عامة خلال فترة الامتحانات وخلال فترات حياتهم بأكملها لأنها تؤثر بالسلب عليهم وتسبب التشتت وعدم التركيز ومنها :

• الوجبات الجاهزة.
• الأكلات المعلبة كاللحوم واللانشون.
• أكياس البطاطس الجاهزة.
• الأكلات التي تحتوي علي مواد حافظة مثل الشيبسي والشوكولاتة.
• الأكلات التي تحتوي علي ألوان صناعية كالمصاصات.