حضري فطارك على طريقة الشيفات.. إليك أفضل أنواع الطعام من أجل فطار أول يوم رمضان

فطار رمضان هو وجبة مهمة ومميزة في شهر رمضان المبارك لدى المسلمين حيث يعتبر تناولها من الأمور الضرورية للصائمين للحفاظ على قوتهم وطاقتهم طوال فترة الصيام ويعتبر فطار رمضان لحظة تواصل وتقرب للعائلة والأصدقاء حيث يجتمعون لتناول الطعام معاً بعد يوم من الصيام وتتضمن وجبة الفطار في رمضان مجموعة متنوعة من الأطعمة والمشروبات الصحية والمغذية وسنعرض لكم في هذا المقال أفضل فطار لأول يوم رمضان.

 أفضل فطار لرمضان

يمكنك تناول التمر مع الماء أو الحليب مع إضافة الفواكه المجففة والمكسرات اللذيذة.

• بعد ذلك يمكنك تناول شوربة العدس الأصفر أو شوربة الدجاج أو الخضار حسب الرغبة كوجبة خفيفة يمكن تقديم الحمص بالطحينة والكبة المشوية والسمبوسك بالجبن.
• لا تنسى إضافة طبق من السلطة الطازجة لغناه بالألياف وتعزيز الشعور بالشبع دون إثقال المعدة بالنسبة للطبق الرئيسي اختر طبقًا واحدًا مثل اللحم مع الأرز والبامية أو الكبسة باللحم أو الدجاج.
• للحلوى يمكن اختيار واحدة من الحلويات الرمضانية مثل الكنافة أو البسبوسة وللعصائر قدم العصائر الطازجة مثل عصير البرتقال والليمون والرمان والبطيخ.
• يمكن أيضًا تقديم الفواكه الطازجة كبديل صحي عن الحلويات المشبعة بالسكر والسعرات الحرارية.

أفضل سحور لرمضان

• يفضل تأجيل وجبة السحور قدر الإمكان قبل وقت الإمساك وتضمينها بأطعمة خفيفة وغنية بالمغذيات التي تشبع الجسم وتحافظ على شعور الشبع خلال النهار مع التأكيد على تجنب الجفاف بسبب الصيام.
• يفضل تناول النشويات المعقدة مع اللبن الزبادي والشوفان والمكسرات وبذور الكتان وبذور الشيا خلال وجبة السحور مع تقديم البيض المسلوق وتجنب القلي وإضافة الأجبان البيضاء والفول المدمس والخضار الطازجة وقمر الدين.
• يمكن تناول بعض المشروبات الخفيفة والطازجة مثل العصائر خلال وجبة السحور مع تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو السكر الزائد الذي يثقل المعدة.
• يفضل تناول الحلويات خلال وجبة السحور بل يفضل تناول فاكهة مثل التمر والموز كبديل.