طريقة عمل مشروبات صحية سموزي بالمنزل بالفواكه والخضروات بمكونات صحية

يعتبر تحضير مشروبات السموزي في المنزل من الأشياء المهمة فمع حر الصيف ما في أحلى من كوب سموزي بارد ومنعش، السموزي يعتبر مشروب لذيذ ملئ بالفيتامينات والمعادن التي يحتاج لها الجسم والأحلى من ذلك إنه سهل التحضير في المنزل، وفي هذا المقال نعرفكم على طريقتين لعمل السموزي واحدة بالفواكه الطازجة  والثانية بالخضروات للتغذية.

طريقة عمل مشروبات صحية سموزي بالمنزل

إليكم طريقة عمل سموزي الفواكه وسموزي الخضار بخطوات بسيطة:

سموزي الفواكه

المكونات:

• 1 كوب فراولة مجمدة.
• 1 كوب مانجو مقطع ومجمد.
• 1 موزة ناضجة.
• 1/2 كوب زبادي.
• 1 كوب عصير برتقال طازج.
• عسل (اختياري للتحلية).

طريقة التحضير

• قشر الموزة وقطعها.
• ضع الفراولة والمانجو مجمدة لضمان القوام ليكون سموزي بارد.
• ضع جميع الفواكه في الخلاط.
• أضف الزبادي وعصير البرتقال.
• قم بإضافة العسل حسب الرغبة.
• اخلط المكونات على سرعة عالية حتى تصبح متجانسة.
• صب السموزي في أكواب وقدمه فوراً للاستمتاع بمذاقه اللذيذ.

سموزي الكانتلوب

هو مشروب منعش ومغذي، المعروف أيضًا باسم الشمام، غني بالفيتامينات.

المكونات:

• 2 كوب كانتلوب (شمام) مقطع إلى مكعبات.
• 1 كوب زبادي يوناني أو عادي.
• 1/2 كوب عصير برتقال طازج.
• 1 ملعقة كبيرة عسل (اختياري للتحلية).
• مكعبات ثلج حسب الرغبة

طريقة التحضير

• قشر الكانتلوب وقطعه إلى مكعبات صغيرة.
• في خلاط كهربائي، ضع مكعبات الكانتلوب.
• أضف الزبادي وعصير البرتقال.
• أضف ملعقة كبيرة من العسل.
• اخفق جميع المكونات جيدًا.
• يتم إضافة مكعبات الثلج أثناء الخلط.
• صب السموزي في أكواب التقديم.
• يمكنك تزيين الأكواب بقطع صغيرة من الكانتلوب أو بورق نعناع.

سموزي الخضار

المكونات:

• 1 كوب سبانخ طازجة أو مجمدة.
• 1 موزة صغيرة.
• 1/2 خيار مقطع.
• 1 كوب حليب.
• 1 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني حسب رغبتك.
• مكعبات ثلج.

طريقة التحضير

• اغسل السبانخ جيداً إذا كانت طازجة.
• قشر الموزة وقطعها وكذلك الخيار.
• ضع الخضار والموز في الخلاط.
• أضف الحليب وزبدة الفول السوداني أو العسل.
• اخلط المكونات حتى يصبح الخليط متجانساً، أضف مكعبات الثلج لتبريده.
• صب السموزي في أكواب وتناوله على الفور.