حاجة كدة لذيذة وخفيفة ومغذية.. أسهل حاجة حلوة ممكن تعمليها “كرات الشوفان” بطعم رائع وفوائد متعددة

إذا كنت تبحث عن وجبة لذيذة، ومغذية، ومشبعة إليك طريقة عمل كرات الشوفان التي تتميز بانخفاض سعراتها الحرارية، واحتوائها على العديد من العناصر الغذائية الهامة، إلى جانب سهولة تحضيرها، كما أنها تصلح لأن تكون وجبة أو تحلية خفيفة وسريعة، ويصلح إضافة بعض النكهات الصحية وقليلة السعرات لها، لتعزيز قيمتها الغذائية وجعلها ألذ، كرات الشوفان تناسب وجبة الإفطار أو العشاء.

طريقة عمل كرات الشوفان

طريقة عمل كرات الشوفان سهلة وسريعة، ولا تتطلب خبز أو عجن، لذلك يفضلها الكثير، وخاصة من يتبعون أنظمة غذائية لإنقاص الوزن، وتتم باتباع المكونات والطريقة التالية:

المكونات:

• كوب كبير من الشوفان.
• 3 ملاعق من الزبادي.
• 4 ملاعق كبيرة ممتلئة من العسل الأبيض، أو السكر البني.
• ربع كوب من قطع الفواكه المجففة حسب المفضل.
• 3 ملاعق من المكسرات، أو البذور حسب المفضل.

طريقة التحضير:

• اضربي مقدار الشوفان في الكبة الكهربائية، ليصبح ناعم قليلاً.
• في وعاء عميق ضعي الشوفان، والزبادي، والعسل أو السكر البني، وقلبيهم معًا.
• انزلي قطع الفواكه المجففة، والمكسرات أو البذور، ثم قلبي المكونات جيدًا إلى أن تتداخل جميعها.
• ابدائي في تشكيل الخليط بيدك في هيئة كرات صغيرة.
• ادخلي كرات الشوفان إلى الثلاجة، واتركيها لمدة لا تقل عن ساعة على الأقل، أو حتى تتماسك قبل البدة بتقديمها أو تناولها.

طريقة عمل كرات الشوفان بالشوكولاتة

من منا لا يعشق مذاق الشوكولاتة في مختلف الوصفات الحلوة، فهي تجعل أي وصفة تصبح ألذ، لذلك يمكن إعداد كرات الشوفان بالشوكولاتة بطريقة بسيطة كما يلي:

المكونات:

• كوب كبير من الشوفان.
• 3 ملاعق كبيرة زبدة فول سوداني.
• ربع كوب عسل أبيض.
• نصف كوب كبير من الكاكاو خالي من السكر.
• كمية قليلة من المكسرات، أو قطع الفواكه المجففة.

طريقة التحضير:

• في وعاء مناسب، ضعي الشوفان، والكاكاو، والمكسرات وقلبيهم، ثم ضعي كمية العسل، وزبدة الفول السوداني، وقلبي المكونات جيدًا إلى أن تختلط ببعضها.
• شكلي الخليط على هيئة كرات.
• اتركي كرات الشوفان في الثلاجة ساعة واحدة، ثم تناوليها.