أكلات غير العدس هتدفي جسمك في الشتاء طعمها لذيذ وهتوفر في الميزانية

مع دخول فصل الشتاء يبحث الناس عن أطعمة تمد الجسم بالطاقة من أجل التغلب على برودة الجو وتعزيز القدرة على ممارسة أنشطة الحياة اليومية العادية بصورة طبيعية، وهو الأمر الذي قد يمنعهم عنه الشعور بالبرد. في القائمة التالية مجموعة من أهم الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة.

أفضل 5 أطعمة تمد الجسم بالطاقة

من المعروف أن الطعام أيا كان يمد الجسم بالطاقة  لكنها ليست جميعا بنفس الدرجة، فهناك بعض الأطعمة الغنية بالمغذيات ومن ثم تعزز طاقة الجسم وتمنح الشخص شعورا بالدفء، وهو ما يحتاج إليه الجسم خاصة في فصل الشتاء. تابع القائمة التالية لتتعرف على أشهر تلك الأطعمة.

• الموز

يساعد الموز على زيادة طاقة الجسم، حيث يحتوي على الكربوهيدرات والبوتاسيوم وفيتامين ب وجميعها تعزز شعور الشخص بالطاقة، وقد وجدت الكثير من الأبحاث العلمية أن تناول حبة موز واحدة تساعد الرياضيين المشاركين في المسابقات الرياضية.

• الأسماك

على الرغم من عشق الجميع لها بسبب طعمها الطيب إلا أنها أيضا من أكثر الأطعمة التي تساعد في الشعور بالدفء وتمنح الجسم الطاقة. تحتوي الأسماك على البروتينات، فيتامينات ب، والأحماض الدهنية، مثل الحمض الدهني أوميجا 3، كما تعمل تلك المواد على محاربة أية التهابات في الجسم.

• الأرز الأسمر أو الأرز الكامل

على عكس الأرز الأبيض فإن الأرز الأسمر يحتوي على الكثير من الألياف التي تساعد الجسم على الاحتفاظ بالحرارة وتمنحه الشعور بالدفء، كما يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن.

• البطاطا الحلوة

من أهم مصادر الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة خاصة في فصل الشتاء، حيث تحتوي على الكربوهيدرات والألياف، والماغنيسيوم الذي يدخل في تحليل المغذيات مما يساعد على إنتاج الطاقة، كما تحتوي على نسبة مرتفعة من فيتامين A.

• القهوة

تحتوي القهوة بمختلف أنواعها على الكافيين الذي يعزز طاقة الجسم ويمنحه الشعور بالدفء، وهو الأمر الذي يدفع الكثيرين لتناول فنجان من القهوة خاصة في الشتاء للتغلب على برودة الجو.