لخسارة لوزن بسرعة اتبعي الرجيم الياباني السريع لفقد 10 كيلو في 10 أيام

يتوجه العديد من الناس ممن يعانون من زيادة في الوزن إلى تتبع النظام الغذائي الياباني، حيث يعمل الرجيم الياباني على مد الجسم بالطاقة عن طريق الاعتماد على مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية والمهمة وتناولها بكميات صغيرة، بالإضافة إلى طهي المأكولات والوجبات بأفضل الطرق الصحية الممكنة، وفي هذا المقال سنعرض الرجيم الياباني السريع لفقد عشرة كيلو في عشرة أيام فقط.

الرجيم الياباني

انتشر مؤخرا مفهوم الرجيم الياباني بين الناس وخاصة ممن يعانون من زيادة في الوزن ويبحثون عن كافة الطرق الممكنة التي تعمل على تقليل أكبر وزن في أقل عدد من الأيام، حيث يعمل الرجيم الياباني على فقد عشر كيلو في فترة زمنية عشرة أيام فقط.

اليوم الأول:

• وجبة الإفطار: شرب القهوة أو الشاي مع طبق صغير من الفواكه.
• الغذاء: 2 بيضة مسلوقة مع سلطة الخس وزيت الزيتون والطماطم.
• العشاء: سمك مقلي أو سلمون مع سلطة الزيتون.

اليوم الثاني:

• الإفطار: قهوة أو شاي.
• الغذاء: سمك مشوي مع سلطة خضروات.
• العشاء: لبن منخفض الدسم مع ثمان شرائح من اللحم البقري المشوي.

اليوم الثالث:

• الإفطار: قهوة مع سلطة فواكه
• الغذاء: بيضة مسلوقة مع ثلاث حبات من الجزر المسلوق مع الخس.
• العشاء: تفاحة.

اليوم الرابع:

• الإفطار: لبن منخفض الدسم.
• الغذاء: جزر أو شمر مقلي في زيت الزيتون مع تفاح,
• العشاء: 2 بيضة مسلوقة مع ثمان شرائح من اللحم المشوي وسلطة الخس.

اليوم الخامس:

• الإفطار: جزر طازج مع عصير الليمون.
• الغذاء: سمكة مشوية مع 2 كوب من عصير الطماطم.
• العشاء: سمك مشوي نصف الكمية.

اليوم السادس:

• الإفطار: قهوة.
• الغذاء: نف صدر دجاج مشوي أو مسلوق مع سلطة خس.
• العشاء: 2 بيضة مسلوقة مع شرائح الجزر وعصير الليمون.

اليوم السابع:

• الإفطار: شاي أخضر
• الغذاء: 8 شرائح من لحم البقر المشوي.
• العشاء: سلطة خضار.

اليوم الثامن:

• الإفطار: سلطة فواكه
• الغذاء: نصف صدر دجاج مشوي.
• العشاء: كورن فليكس مع حليب قليل الدسم.

اليوم التاسع:

• الإفطار: كوب لبن قليل الدسم
• الغذاء: طبق أرز صغير وشربة خضروات.
• العشاء: سلطة فواكه.

اليوم العاشر:

• الإفطار: قهوة.
• الغذاء: سمكة مشوية مع سلطة خس بزيت الزيتون.
• العشاء: سلطة خضار.