طريقة عمل شوربة الكرنب الحارقة للدهون بمكونات صحية في المنزل

ترغب العديد من السيدات في تحضير بعض الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون في المنزل بدلاً من الذهاب إلى مراكز الرياضة، حيث يعد تراكم الدهون أحد الأشياء التي تسبب العديد من المشاكل للسيدات بالإضافة إلى أنها تجعلهم يفقدون الثقة في أنفسهم، ونتيجة لذلك فقد تستخدم السيدات شبكة الإنترنت للبحث عن طرق تحضير شوربة الكرنب التي استطاعت إثبات قدرتها على حرق الدهون بشكل كبير.

مكونات شوربة الكرنب الحارقة للدهون

إذا أردتي النجاح في تحضير تلك الوصفة يجب عليكي شراء المكونات السابقة من المتجر:

• 3 حبات من البصل المقطع.
• 5 حبات من الجزر المقطع.
• 2 حبة فلفل أخضر مقطعة.
• رأس ملفوف كبيرة الحجم مفرومة.
• 10 عيدان من الكرفس المفروم.
• 400 جرام من الطماطم المقشرة.
• 400 مل من مرق اللحم.
• 420 جرام من الفاصوليا الخضراء المقطعة.
• 2 لتر فقط من عصير الطماطم.

نظرًا للمكونات السابقة فإن تلك الشوربة تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة، كان من ضمنها الآتي:

• 100 مل من الكالسيوم.
• 12 جرام من السكريات.
• 77 مل من فيتامين ج.
• السكريات 12غرام.
• البروتينات 4 غرام.
• فيتامين ج (فيتامين سي) 77 ملغ
• حديد 2 ملغ و هو ما يمثل 11% من الحاجة اليومية
• الصوديوم 450 غ و هو ما يمثل 21% من الحاجة اليومية
• بوتاسيوم 760 ملغ و هو ما يمثل 16% من الحاجة اليومية
• الألياف الغذائية 6 غ و هو ما يمثل 20% من الحاجة اليومية
• كربوهيدرات صحية 21غ و هو ما يمثل 8% من الحاجة اليومية

طريقة عمل شوربة الكرنب الحارقة للدهون

بعد تأكدك من إحضار جميع المكونات السابقة يجب عليكي أن تتبعي عدة خطوات للتأكدي من نجاح طريقة تحضير شوربة الكرنب، وتتمثل تلك الخطوات في الآتي:

• الخطوة الأولى: في البداية وقبل أي شيء يجب أن تتأكدي من غسل الخضروات بشكل جيد وتقطيعها.
• الخطوة الثانية: وبعد ذلك قومي بوضع البصل والكرفس والملفوف والفلفل الأخضر والفاصوليا في وعاء وأضيفي إليهم عصير الطماطم ومرق اللحم وبعض الماء لتغطية المكونات.
• الخطوة الثالثة: وبعد ذلك أضيفي إليهم البصل وضعيهم على نار متوسطة وابدأي في تحريكه.
• الخطوة الرابعة: ثم انتظري قليلاً حتى تغلي جميع المكونات وتتجانس معاً وقومي بتخفيف درجة الحرارة واتركيه حتى ينضج.
• الخطوة الخامسة: وفي النهاية وبعد مرور حوالي 30 دقيقة قومي بإغلاق النار واتركيه حتى يهدأ قليلاً وسيكون جاهز للتقديم.
• ملحوظة: يجب عليكي شراء جميع الخضروات طازجة حتى تتمكني من الحصول على نكهة لذيذة.