فوائد الشمندر للرجال تحسين المخ ويساعد في علاج الأمراض المزمنة وغيرها الكثير

فوائد الشمندر للرجال تحسين المخ ويساعد في علاج الأمراض المزمنة وغيرها الكثير
فوائد الشمندر للرجال تحسين المخ ويساعد في علاج الأمراض المزمنة وغيرها الكثير

 يحتاج جسمك بين الحين والآخر إلى الفيتامينات التي تعزز جهازك المناعي وتمدك بالطاقة الكافية، ويعتبر الشمندر أحد الركائز الأساسية للتغذية والنظام الغذائي الصحي للرجال حيث لا يحتوي على عناصر غذائية مهمة فقط مثل فيتامين ب والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم، ولكنه أيضًا مصدر رئيسي للعناصر الغذائية الموجودة في عدد قليل فقط من المواد الغذائية.

فوائد الشمندر للرجال تحسين المخ ويساعد في علاج الأمراض المزمنة وغيرها الكثير
فوائد الشمندر للرجال تحسين المخ ويساعد في علاج الأمراض المزمنة وغيرها الكثير

فوائد الشمندر للرجال

ويعتبر الشمندر الأحمر او كما يطلق عليه في بعض البلدان (البنجر) من الخضروات الجذرية الشائعة المستخدمة في العديد من المأكولات حول العالم، وهذا لان هذه النبتة تمتلئ بالفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية الأساسية، يمكن تلخيص الفوائد الأساسية للشمندر للرجال في سبع نقاط:

  1. يخفض ضغط الدم

عند تناول الشمندر الغني بالنترات، يقوم الجسم بتحويل هذه النترات إلى أكسيد النيتريك، الذي يعمل على استرخاء وتوسيع الأوعية الدموية، مما يساهم في نقل الأكسجين والمواد المغذية بشكل أفضل، وبالتالي تحسين الدورة الدموية وخفض ضغط الدم وأظهرت دراسة طبية في أمريكا أن كوب واحد فقط من عصير الشمندر يوميا يمكن أن يخفض ضغط الدم.

  1. يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب

يحتوي الشمندر على نسبة عالية من البيتين وفيتامين ب، اللذين يعملان على خفض مستوى الكولسترول في الدم، وبالتالي الوقاية من أمراض الشرايين والقلب.

يعتبر الشمندر الأحمر (البنجر) من الخضروات الجذرية الشائعة المستخدمة في العديد من المأكولات حول العالم، ويمتلئ البنجر بالفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية الأساسية
فوائد الشمندر للرجال تحسين المخ ويساعد في علاج الأمراض المزمنة وغيرها الكثير
  1. يعزز القدرة على التحمل

يقدر الرياضيون المحترفون فوائد الشمندر لاحتوائه على النترات التي توفر الطاقة المطلقة التي تعزز القدرة على التحمل وتؤكد الدراسات المنشورة على موقع “Journals Physiology” الأمريكي أن أداء الرياضيين كان أفضل بكثير عندما تناولوا ثلاث إلى خمس حبات من الشمندر (على شكل عصير) أثناء التمرين.

  1. يحسن وظائف المخ

يعمل أكسيد النيتريك على استرخاء وتوسيع الأوعية الدموية في الدماغ أيضًا، وهذا مهم بشكل خاص مع تقدمنا في العمر، حيث تنخفض قدرتنا على إنتاج أكسيد النيتريك كما ينخفض معدل استقبال الدماغ ونشاط الأعصاب مع تقدمنا في العمر والحل يكمن في تناول الشمندر  الذي يعمل كمحرك للدماغ.

  1. يدعم وظائف الكبد

تناول الشمندر يوميا يمكن أن يساعد في تقليل تراكم الدهون في الكبد بسبب البيتين، الموجود بكثرة في السبانخ والكينوا ولا يعمل الشمندر على تعزيز وظائف الكبد فحسب، بل يقلل أيضًا من تراكم الكوليسترول والدهون في الكبد.

  1. يساعد في علاج الأمراض المزمنة

يحتوي الشمندر على نسبة عالية من مادة البيتالين التي تمنع الأكسدة والالتهابات وتقلل من الأمراض الالتهابية والمزمنة.

  1. مفيد لعملية الهضم

لتحسين عملية الهضم، من المفيد جداً تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشمندر فشرب كوب من عصير الشمندر يوميا يساعد على تقليل خطر الإمساك، والبواسير، ويقول العلماء أن البيتين الموجود في الشمندر له تأثير إيجابي على عملية الهضم.