ما هي الأطعمة التي تعمل على ترطيب الجسم في الحر؟؟

ما هي الأطعمة التي تعمل على ترطيب الجسم في الحر؟؟
أطعمة تمنع ضربة الشمس.. 5 خيارات صحية تساعد على الترطيب في الحر

مع اقتراب فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة بشكل كبير، فقد تؤدي تلك الحرارة لإصابتك بضربة شمس، حيث تحدث عندما تتعدى درجة حرارة جسمك 40 درجة مئوية، وبالتالي تكون أعلى بنسبة كبيرة عن المعدل الطبيعي لحرارة جسمك، ويرجع السبب في ذلك نتيجة موجة الحر الشديدة خلال الفترة الحالية، وخلال تلك السطور سنتعرف على الأطعمة التي ستحميك من الإصابة بالإضافة إلى أن تلك الأطعمة ستعمل على ترطيب جسمك خلال فترة النهار بالحر الشديد.

ما هي الأطعمة التي تعمل على ترطيب الجسم في الحر؟؟
أطعمة تمنع ضربة الشمس.. 5 خيارات صحية تساعد على الترطيب في الحر

ما هي الأطعمة التي تعمل على ترطيب الجسم في الحر؟

يعتبر تناول الخضراوات والفواكه المائية كالبطيخ والطماطم بالإضافة للبرتقال من أهم الأطعمة التي تعمل على الترطيب خلال فترة النهار بموجات الحر بالتالي تحميك من الجفاف، كما أن تناول المشروبات الطبيعية كعصير الفواكه الطبيعي بالإضافة إلى الأعشاب المثلجة والماء، مع ضرورة الابتعاد عن المياه الغازية وكذلك الكحولات فهي تعمل على فقد السوائل الموجودة بالجسم بشكل كبير، وأيضا تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء كتناول الشوربات وكذلك السلطة سواء سلطة الفاكهة أو الخضراوات فهي غنية بالمرطبات.

أطعمة تمنع ضربة الشمس.. 5 خيارات صحية تساعد على الترطيب في الحر
أطعمة تمنع ضربة الشمس.. 5 خيارات صحية تساعد على الترطيب في الحر

أطعمة تحميك من الإصابة بضربة الشمس

يعتبر تناول الأسماك والمأكولات البحرية كالسلمون والتونة والسردين، حيث إنها تحتوي على نسبة كبيرة من الأوميجا 3 بالإضافة إلى الأحماض الدهنية، والتي تعمل على ترطيب جسمك وحمايتك من الجفاف، كما يجب أن تتناول مكملاتك الغذائية  كتناول زيت الزيتون والذي يعمل على الترطيب بشكل فعال وبالتالي فإنه سيرطب جسمك وعمل على الحفاظ على صحة جلدك، بالإضافة إلى تناول زيت السمك، كما يجب أن تتناول كميات كبيرة من الماء خلال موجة الحر وذلك بشكل منتظم طوال اليوم، كما يجب عليك أن ترتدي الملابس الصيفية الخفيفة ويكون لونها فاتحاً حتى تعكس أشعة الشمس، وأيضا ابتعد عن التعرض لأشعة الشمس المباشرة.