طريقة عمل الروبيان بالثوم للدايت

طريقة عمل الروبيان بالثوم للدايت
طريقة عمل الروبيان بالثوم للدايت 

يعد الروبيان بالثوم للدايت أحد أفضل الوصفات التي يتم عملها بكثرة خاصةً للأشخاص الذين يتبعون نظام صحي أو حمية غذائية من أجل خسارة الوزن، علمًا فإن الربيان بالثوم يحتوى على العديد من الفيتامينات يتخطى عددها العشرين نوع فيتامين ومعادن وبروتينات يحتاج الجسم إليها بشدة من أجل عملية بناءه، لذلك يتم البحث كثيرًا من قبل السيدات عن كيفية عمل هذه الوصفة التي تساعدهم في خسارة الوزن، لذا اليوم سوف نقدم لكم شرح تفصيلي لاشهي طبق مأكولات بحرية بالثوم تناسب وضع الدايت.

طريقة عمل الروبيان بالثوم للدايت
طريقة عمل الروبيان بالثوم للدايت 

طريقة عمل الروبيان بالثوم للدايت 

كما قلت أن الروبيان من المأكولات الغنية بالبروتينات كما أنه قليل الدهون، بينما السعر الحراري منخفض لذلك فهو خيار مناسب لمحبي الأنظمة الغذائية الصحية لانقاص الوزن، بالإضافة إلى احتوائه على أحماض اوميجا 3 وكذلك مضادات الأكسدة المفيدة للجسم، لذلك كما ذكرت هو خيار مناسب بالإضافة إلى الطعم الرائع والشهي، ويمكنك عملها بسهولة فقط أحضر مكونات الوصفة وهي كالتالي:

المقادير:

  • نصف كيلو روبيان مقشر
  • ملعقتان زيت الزيتون.
  • كوب بقدونس مفروم طازج.
  • فصان من الثوم المهروس.
  • ملعقة ملح صغيرة.
  • ملعقة كمون.
  • ملعقة صغيرة كزبرة ناشفة.
  • ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون.
  • ملعقة كبيرة من الفلفل الأحمر مفروم.
طريقة عمل الروبيان بالثوم للدايت 
طريقة عمل الروبيان بالثوم للدايت

خطوات تحضير الروبيان بالثوم للدايت

يمكنك عمل هذه الوصفة بسهولة كبيرة فقط يجب عليك أن تقوم بإتباع عدد من الخطوات التي تتمثل في عدة نقاط على النحو التالي:

  • نقوم بتسخين زيت الزيتون في مقلاة غير لاصقة.
  • نقوم بإضافة البقدونس والثوم والملح في المقلاة ثم نقلبهم مع بعضهم البعض.
  • بعد ذلك نقوم بإضافة عصير الليمون والروبيان والفلفل الأحمر.
  • نضيف الكزبرة الناشفة والكزبرة نقوم بتقليب المقادير على نار متوسطة حتى تنضج.
  • يتم تقديم الروبيان بعدما ينضج ساخن.
  • يزين الروبيان بالبقدونس المفروم.