طريقة عمل الفول النابت بالطريقة الأصلية بسهولة وأهم فوائده

طريقة عمل الفول النابت بالطريقة الأصلية بسهولة وأهم فوائده
طريقة عمل الفول النابت بالطريقة الأصلية بسهولة وأهم فوائده

الفول النابت هو من الأكلات التقليدية التي يفضلها الكثير، ويتميز بفوائده الغذائية المتعددة وطعمه اللذيذ ويحضر الفول النابت عن طريق نقع حبوب الفول وتركها لتنبت، مما يزيد من قيمتها الغذائية ويسهل هضمها، كذلك يعتبر الفول النابت خياراً صحياً وشهياً لوجبة مغذيه متكاملة، ويمكن تقديمه بطرق متنوعة تتناسب مع مختلف الأذواق، حيث من خلال هذا المقال سنتعرف على أهمية الفول النابت وفوائده الصحية، وكيف يمكن تحضيره بأبسط الطرق للاستمتاع بوجبة مغذية ولذيذة.

طريقة عمل الفول النابت بالطريقة الأصلية بسهولة وأهم فوائده
طريقة عمل الفول النابت بالطريقة الأصلية بسهولة وأهم فوائده

ماهي فوائد الفول النابت؟

  • الفول النابت يُعتبر مصدرًا ممتازًا للعديد من العناصر الغذائية الهامة مثل البروتين والألياف والفيتامينات والمعادن.
  • يعزز استهلاكه الصحي إدراكيًا ويساهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم ويدعم صحة القلب ويعزز الهضم ويعزز الشعور بالشبع ويساهم في إدارة مستويات السكر في الدم.
  • الفول النابت يحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الالتهابات وتعزيز الصحة العامة للجسم.
  • كما أنه يُعتبر خيارًا ممتازًا للنباتيين والأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا، حيث يوفر البروتين النباتي الضروري لبناء العضلات والحفاظ على صحة الأنسجة.
  • بالإضافة إلى ذلك الفول النابت يعتبر منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على نسبة عالية من الألياف، مما يساعد في تحسين عملية الهضم وتعزيز الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يساعد في السيطرة على الوزن وتحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.

مكونات عمل الفول النابت

تحتوي طريقة عمل الفول النابت على المكونات التالية لتحضيره.

  • 2 كوب  فول نابت (فول مدرج) .
  • ملعقة ملح .
  • 2 ليمونه معصوره .
  • 4 ملعقة كبيرة من  زيت زيتون  كمية قليلة للتتبيل (اختياري).

كيفية إعداد وتحضير الفول النابت

  • يجب غسيل الفول النابت جيدًا تحت الماء البارد لإزالة الأوساخ والشوائب.
  • يوضع الفول النابت في وعاء ويضاف الملح وعصير الليمون إذا كنت ترغب في استخدامه.
  • يترك الفول النابت في الثلاجة لبضع ساعات ليبرد قبل التقديم كما يمكن أكله وهو ساخن وذلك حسب الرغبة.
  • عند التقديم  يقدم الفول النابت مع رشة من زيت الزيتون على الوجه للمزيد من النكهة إذا كنت تفضل.