بثلاث خطوات ومكونات بسيطة .. حلوى لذيذة تساعدك على التخلص من الوزن الزائد بدون دايت أو حرمان

بثلاث خطوات ومكونات بسيطة .. حلوى لذيذة تساعدك على التخلص من الوزن الزائد بدون دايت أو حرمان
حلوى لذيذة تساعدك على التخلص من الوزن

هناك العديد من الأنظمة الغذائية الغير تقليدية والتي تساعد على التخلص من الوزن الذائد، بدون حرمان وبدون الابتعاد عن تناول الحلوى، وفي هذا الصدد، انتشرت في الفترة الأخيرة وصفة حلوى لذيذة تساعدك على التخلص من الوزن، فعلى الرغم من كونها إحدى أنواع الحلويات إلا أنها لا تحتوي على سعرات حرارية قليلة بالتزامن مع كونها مشبعة!

بثلاث خطوات ومكونات بسيطة .. حلوى لذيذة تساعدك على التخلص من الوزن الزائد بدون دايت أو حرمان
حلوى لذيذة تساعدك على التخلص من الوزن

حلوى لذيذة تساعدك على التخلص من الوزن

يساعد الشوفان على خسارة الوزن، وذلك في حالة تناوله بشكل منتظم وإدخاله بالنظام الغذائي السليم والملائم للجسم، فوفقاً للتقارير الطبية، يعطي الشوفان شعورا بالامتلاء، وذلك نتيجة لاحتوائه على مجموعة من الألياف الغذائية، أشهرها هو “بيتا جلوكان”، وهو إحدى أنواع السكريات المعقدة من الألياف والتي تساعد على الشعور بالامتلاء، مما يساهم على عدم تناول كمية كبيرة من الطعام، وهو الذي ما يساعد في عملية إنقاص الوزن بدون حرمان، ويمكن استخدام الشوفان في صنع حلوى لذيذة تساعد على الاحساس بالشبع، مثل وصفة حلوى كرات الشوفان.

مقادير حلوى كرات الشوفان

مكونات عمل كرات الشوفان هي:

  • 2 كوب عجوة.
  • كوب شوفان.
  • كوب جوز هند.
  •  نصف كوب زبدة فول سوداني مذابة.
  •  ملعقة صغيرة قرفة.
  •  سمسم محمص.
  •  فستق مطحون.

طريقة عمل كرات الشوفان

يمكن عمل كرات الشوفان وفقاً للخطوات الثلاث التالية:

  • خلط جميع المكونات معا في الكبة، فيما عدا الشوفان.
  • يضاف الشوفان تدريجيا.
  • مواصلة التقليب حتى تصبح العجينة متماسكة.
  • يشكل العجين على هيئة كرات.
  • يغلف العجين بجوز هند وسمسم وفستق ويصبح جاهزاً للتقديم.

كرات الشوفان بالتمر

يمكن صنع كرات الشوفان أيضاً بالمقادير التالية:

  • 1 كوب شوفان.
  • 1 كوب تمر منزوع النوى.
  • 5  زبدة لوز.
  • 1/8 ملح.
  • 1/5 فانيليا.

طريقة صنع كرات الشوفان بالتمر

خطوات صنع كرات الشوفان:

  • يضاف التمر مع كوب من الماء بوعاء داخل المايكرويف أو على النار لمدة دقيقة.
  • يتم رفع التمر من الماء، “يجب الاحتفاظ بالماء الذي تم تسخين التمر به”.
  • يعجن التمر لمدة تتراوح من 30-60 ثانية، حتى يصبح مهروس تماماً.
  • يتم إضافة الشوفان للتمر.
  • مواصلة العجن لمدة 30 ثانية.
  • يضاف كلاً من “الفانيلا – الملح – زبدة اللوز – ملعقتين كبيرتين من ماء التمر للخليط”.
  • يعاد ضرب الخليط بالخلاط لمدة من 30 إلى 60 ثانية.
  • يزود الخليط بملعقتين إضافيتين من ماء التمر.
  • توضع العجينة في وعاء وتغطى بغلاف بلاستيكي.
  • تترك لتبرد لمدة ساعة.
  •  يمكنك تشكيل العجينة على هيئة كرات.